2012年12月26日

抜け毛の予防は日常生活の改善が必要

抜け毛を気にする人は案外多いようですが、抜け毛を予防するために日常生活でできることはあるのでしょうか。抜け毛が気になってくるとつい育毛剤などに頼りがちですが、日々の生活で抜け毛予防のためにできることが案外たくさんあります。

第一に抜け毛といえばシャンプーが気になるところですが、注意するのはどんなことでしょう。頭皮に負担をかけないように、指の腹を使ってやさしく洗ったほうが良いので、シャンプーをするときには爪を立てたり強くこすりすぎたりしないことが重要だといえます。大切なのは頭皮を清潔にすることなのでしっかりと洗うようにし、抜け毛を気にしてあまり洗わないという人がいるようですがそれはやめましょう。寝る前に1回洗髪をするのがちょうど良いので、清潔にしたいからと1日に何回もシャンプーをするのはおすすめできません。

日常生活で気をつけることは、できるだけタバコは止めてお酒の量はほどほどにすることです。タバコは血行を悪くするのであまりよくありません。アルコールも多量に摂取するとタンパク質の生成を防ぐことになります。大事なことは、規則正しい生活をすることと、たくさん睡眠をとるということです。ストレスをためるのも良くありませんし、食事で心がけたいのは栄養をバランスよく摂ること、3食きちんと摂るということです。おすすめなのは、適度な運動は血行をよくするので、軽い運動を取り入れることです。たくさん抜け毛予防のために毎日できることがありますので、早速チャレンジしてみてはどうでしょう。